안녕하세요
오늘은 골프 스윙에 대해 글을 써보려고 합니다.
골프를 잘 몰랐을 때에도
타이거 우즈나 로리 맥길로이의 스윙을 보면 참 멋있다고 생각했습니다.
하지만 막상 골프를 시작하고 보니
그 스윙들이 얼마나 대단하고 멋져 보이는지
저도 그렇게 만들고 싶다는 생각이 커졌습니다.
필드를 나가서 라운드를 하면서도
동반자들의 스윙은 가지각색이었습니다.
정말 많은 골퍼들과 라운드를 해보았지만,
진짜 멋지다라는 느낌이 들 정도의 스윙을 가진 골퍼들은
많지 않았습니다.
분명히 모든 골퍼들이 멋진 스윙을 하고 싶어 하고
많은 연습을 하지만
깔끔하고 파워풀한 스윙을 하지 못하는 이유는 무엇일까요?
1. 멋진 스윙의 전제 조건
멋진 스윙의 기본 조건은 다음과 같습니다.
적절한 그립, 자세, 정렬, 그리고 신체 역학의 조합입니다.
멋진 스윙을 만들기 위해서는 다음 연습을 하는 것이 필요합니다.
- 클럽에서 그립을 정확하게 잡는 법을 배우는 것으로 시작해야 합니다.
골프의 시작은 그립에서 시작한다고 해도 과언이 아닙니다.
- 스탠스를 목표선에 맞추어 자신에게 맞는 적절한 자세를 취해야 합니다.
스탠스와 목표 타깃이 잘 조절되어 있어야 공을 원하는 곳으로 보낼 수 있고,
정확하게 타격할 수 있습니다.
- 어깨, 엉덩이, 발이 목표선과 평행한 지 확인하여 정렬 상태를 확인합니다.
스탠스를 맞추셨다면 어깨라인, 엉덩이 위치, 발의 정렬 상태를 확인해야 합니다.
- 부드럽고 유동적인 움직임을 사용하여 클럽을 뒤로 돌려 공을 통과하고,
온몸을 사용하여 동력을 생성합니다.
몸에 힘을 빼야 된다고 말하지만 힘을 뺀다기보다는
부드러운 움직임을 만드는 것이 더 어울리는 것 같습니다.
그리고 팔만 사용하는 것이 아니라
하체부터 상체 모두를 사용해야 역동적인 동력을 만들 수 있습니다.
- 규칙적으로 연습하고 필요하다면 전문적인 레슨을 받아야 합니다.
골프 초보에게도 레슨은 무조건 필요하고, PGA프로들도 레슨을 받고 있습니다.
주기적으로 레슨을 받고 스윙을 교정해 나가야 멋진 스윙을 만들 수 있습니다.
- 스윙의 일관성에 주의하고 필요한 조정을 해야 합니다.
스윙에서도 일관성이 필요합니다.
매번 컨디션에 따라 스윙이 바뀐다면 좋은 스코어를 내기 어렵습니다.
- 좋은 스윙의 핵심은 반복, 일관성, 그리고 근육 기억력이라는 것을 기억해야 합니다.
연습을 하면 스윙이 시간이 지남에 따라 무조건 향상됩니다.
처음 스윙 교정할 때 어색하고 공이 잘 안 맞는 것을 신경 쓰지 말고,
꾸준히 연습하다 보면 점점 자신이 원하는 멋진 스윙에 가까워질 수 있습니다.
2. 스윙 천재 로리 맥길로이
현재 세계 랭킹 1위,
그리고 제가 가장 좋아하는 로리 맥길로이에 대해 적어보겠습니다.
로리 맥길로이는
오늘날 골프에서 최고의 스윙을 가진 선수들 중 하나로 여겨지고 있습니다.
그는 힘과 정확성을 겸비한 것은 물론,
신속하게 조정할 수 있는 능력으로 알려져 있습니다.
맥길로이는 상체 회전과
백스윙에서 다운스윙으로의 원활한 전환으로 많은 힘이 발생하도록 만들 수 있고
매우 역동적이고 힘 있는 스윙을 하고 있습니다.
그뿐만 아니라 가장 중요한 부분인
스윙 내내 밸런스와 리듬이 매우 좋습니다.
공을 치는 능력이 매우 뛰어나고
드라이버의 안정성과 엄청난 비거리를 보여주고 있습니다.
평균 비거리도 가장 최상위권에 있으며
볼스피드는 평균 185마일 이상의 어마어마한 속도를 보여줍니다.
맥길로이는 세계 최고의 골프 선수들 중 한 명으로 인정되며
여러 번의 메이저 대회에서 우승하고 있습니다.
3. 멋진 스윙을 위한 맥길로이의 운동 방법
로리 맥길로이는
골프 코스에서 체력과 경기력을 유지하는 데 도움이 되는
엄격한 운동 루틴을 가진 것으로 알려져 있습니다.
그는 강한 코어를 만들고, 유연성과 지구력을 향상하며,
상체의 힘을 키우는 데 집중하고 있습니다.
로리 맥길로이의 운동 루틴은 다음과 같습니다:
핵심 운동:
맥길로이는 스윙에서 파워를 발생시키고
스윙 전반에 걸쳐 안정성을 유지하는 데 도움이 되는
강한 코어를 구축하는 데 많은 중점을 두고 있습니다.
플랭크, 윗몸일으키기, 다리 올리기, 회전 운동과 같은
다양한 운동을 하고 있습니다.
역시 가장 핵심적인 부분은 강한 힘을 낼 수 있는
코어라고 말할 수 있습니다.
유산소:
지구력과 심혈관 능력을 향상하기 위해,
로리는 달리기, 자전거 타기, 수영을 많이 합니다.
또한 심장 박동을 증가시키기 위해
실내 계단운동과 실내 사이클을 이용하고 있습니다.
근력뿐만 아니라 다양한 유산소 운동을 통해
체력을 키우는 것을 볼 수 있습니다.
일관성 있는 스윙과 며칠 동안의 투어 대회를 위해
가장 중요한 부분 중 하나입니다.
웨이트 트레이닝:
로리는 상체, 특히 어깨, 가슴, 팔에 힘을 키우는 데 집중하고 있습니다.
벤치 프레스, 숄더 프레스, 풀업, 로우와 같은 운동을 한다.
하체보다는 상체의 꼬임을 많이 사용하기 위한 운동으로 여겨집니다.
유연성:
그는 또한 유연성과 가동성에 많은 중점을 두고,
운동 범위를 유지하기 위해
정기적으로 스트레칭 운동과 요가를 하고 있습니다.
근육에 유연성이 없다면 그만큼 부상의 위험이 크기 때문에,
유연성에도 많은 시간을 투자하는 것을 볼 수 있습니다.
회복:
로리는 또한 잘 회복하도록 하고,
훈련 후 근육이 회복되도록 돕기 위해
폼 롤러, 마사지, 온/냉동 요법과 같은 기술을 사용하고 있습니다.
운동량이 매우 많이 때문에
회복에 더 중점적으로 신경을 쓰는 것으로 보입니다.
로리의 운동 루틴은 그의 특정한 니즈에 맞춰져 있고,
그에게 효과가 있는 것은
다른 사람들에게 효과가 없을 수도 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다.
일반인이라면 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에
전문 트레이너나 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
4. 결론
필드에서 정말 멋진 스윙을 가진 아마추어 골퍼를 보기는 쉽지 않습니다.
아무리 싱글골퍼라고 하더라도스윙이 멋지지 않으면 뭔가 2% 부족해 보이고,아무리 백돌이라고 하더라도스윙이 멋있으면 동반자들이 좋아하게 됩니다.
물론 스윙이 안정적으로 멋있어지면 점점 스코어는 좋아지게 될 것이고,어떤 라운드를 가서도 제대로 배웠다는 말을 들을 수 있지 않을까 싶습니다.
꼭 멋진 스윙이 골프에 전부는 아니지만,
이왕 골프를 치려면 멋진 스윙을 가지고 싶은 것은
모두 같은 마음일 것이라 생각됩니다.
이 글이 많은 골퍼 분들에게 도움이 되셨기를 바랍니다.감사합니다.
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